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Plat à la vapeur : roulades de sole avec tomates, brocoli et vinaigrette fraîche

Plat printanier rapide, sain et frais avec le cuit vapeur! Dans cette délicieuse recette à la vapeur, vous préparez plusieurs ingrédients en une seule fois. Découvrez comment ici !

Plat à la vapeur : roulades de sole avec tomates, brocoli et vinaigrette fraîche

Ingrédients

  • 2 c. à s. de graines de sésame
  • 3 c. à s. d'huile de sésame
  • 3 c. à s. de sauce soja
  • 1 citron vert
  • 1 cm de gingembre, râpé
  • 12 filets de sole
  • sel et poivre
  • quelques brins de thym citron
  • quelques brins d’origan
  • quelques branches de tomates cerises
  • 1 brocoli
25 minutes 4 personnes Cuisson à la vapeur, Sain

Preparation

  1. Faites dorer les graines de sésame dans une poêle sans matière grasse.
    Pour la sauce, mélangez l’huile de sésame, la sauce soja, le jus d’un demi-citron et le gingembre.

  2. Épongez les filets de sole.
    Badigeonnez-les de deux cuillères à café de sauce et roulez-les.
    Déposez les roulades, jointure vers le bas, dans le panier supérieur du cuiseur vapeur.
    Salez et poivrez, garnissez de deux quartiers de citron vert et de quelques brins de thym citron.
    Mettez les tomates cerises dans le panier central du cuiseur vapeur.
    Divisez le brocoli en bouquets et ajoutez-les aux tomates cerises avec l’origan.
    Faites cuire à la vapeur pendant cinq à six minutes.

  3. Servez les roulades de sole et les légumes avec la sauce et les graines de sésame.
steaming recipe
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